Les Cours des Gold’Trotteurs
Découvrez nos cours bien-être, forme et plaisir… Chez Les Gold’ Trotteurs, le sport rime avec joie, énergie et bienveillance ! Grâce à notre partenariat avec le concept « Ô My Gold ! », nous proposons une palette complète d’activités spécialement conçues pour les seniors actifs, dans le respect du corps et de ses capacités.
1) Les cours conçus par notre partenaire « Ô My Gold ! »
- Renfo’Gold : cours de renforcement musculaire pratiqué exclusivement debout rythmé par la musique. Le travail musculaire est général et un accent tout particulier est mis sur l’équilibre et la coordination.
- Cardio’Gold : cours alliant le renforcement musculaire au cardio spécialement adapté aux seniors. C’est un cours dynamique mais respectueux du corps avec des enchainements sur des musiques entraînantes.
- Dance Fl’or : danse en ligne sportive sur des musiques à thème, ambiance disco ou africaine, etc… Une danse qui se danse sur les 4 murs comme le Madison. Ambiance et défoulement assurés.
- Ô My Dance : Venez découvrir cette activité dansée sportive sur des rythmes variés aussi bien latins que swing ou rock ou encore sur des variétés françaises… Vous n’avez qu’à vous laisser porter par la musique et les chorégraphies…
2) Cours Bien-être : :
- Pilates : cours de renforcement musculaire des muscles profonds et muscles érecteurs du rachis pratiqué principalement au sol. Un tapis est nécessaire.
- Pilates-Fascias: cours de renforcement musculaire des muscles profonds ponctué d’étirements des fascias afin de soulager les douleurs chroniques.
- Stretching-Fascias : cours visant à étirer les muscles selon la méthode traditionnelle mais également au moyen d’étirements lents et en spirale des fascias.
Parcours de marche nordique :
La marche nordique se pratique en nature avec des bâtons adaptés, bâtons prêtés par l’association.
Le lundi, les parcours avoisinent les 7 kms et les mercredis les 9 kms. La différence essentielle entre les deux créneaux est le rythme de marche. Le lundi la marche est modérée tandis que celle du mercredi est plus dynamique.
La marche du mercredi soir se pratique avec une lumière frontale ou ventrale entre fin octobre et début mars.
Les plannings
Matin
Lundi
Mardi
- 10h Renfo Gold (50‘)
- 11H Dance Fl’or (60’)
Mercredi
- 9H45 Cardio Gold
- 10h45 Pilates
- 11H35 Stretching Fascias
Jeudi
- 10h Renfo Gold (50‘)
- 11H Zumba Gold (60’)
Vendredi
- 9h30 Renfo Gold (50mns)
- 10h30 Multi-activités dansées (dance fl’or et Ô my dance)
Après-Midi
Lundi
Modérée
Mardi
- 18h PILATES (45mns + 10mns d’étirements)
- 19h PILATES
- 19h45 STRETCHING-FASCIAS
Mercredi
Dynamique
Jeudi
- 18H PILATES ET FASCIAS (55mns)
- 19h PILATES ET FASCIAS (55mns)
Vendredi
(Hors abonnement classique)
Les cours reprendront pour la saison 2026-2027 le lundi 7 septembre 2025 pour se terminer le 23 juillet 2027.
Les plannings pourront être modifiés sur certaines périodes et notamment en cas de formation ou de congés et aucun cours ne sera dispensé pendant les vacances de Noël.
Les points de rencontre de Marche Nordique Septembre 2026
Rendez-vous les lundis à 14h20 (marche modérée) aux points de rencontre suivants:
- 7 septembre : Parking du rétrodancing La guinchette à ROCHEFORT
- 14 septembre : Parking de port neuf (port nautique après la caserne des pompiers) à ROCHEFORT
- 21 septembre : Parking du rond point du moine à MONTHERAULT (à la sortie de MONTHERAULT en arrivant d'Echillais ou avant l'entrée dans le village en arrivant de Tonnay-Charente)
- 28 septembre : Parking près du Cadoret plage nord FOURAS
Rendez-vous les mercredis à 18h00 (marche dynamique) aux points de rencontre suivants :
- 9 septembre : Parking de port neuf (port nautique après la caserne des pompiers) à ROCHEFORT
- 16 septembre : Parking du rond point du moine à MONTHERAULT (à la sortie de MONTHERAULT en arrivant d'Echillais ou avant l'entrée dans le village en arrivant de Tonnay-Charente)
- 23 septembre : Parking sur les quais de Tonnay-Charente, en face de l'EMD
- 30 septembre : Parking devant le stade de BEURLAY (route à droite à l'entrée du village en arrivant de Rochefort)
Tarifs et abonnements
- 1 séance par semaine : 178 €/an
- Accès Pass libre : 278 € /an
- + Licence à la Fédération SPORT POUR TOUS (avec couverture assurance) : 32 €
Inscription saison 2026-2027 :
********* le bulletin d'inscription de la saison 2026-2027 est en ligne **********
Pour vous inscrire, c'est simple :
1) Cliquez sur le bouton et remplissez le bulletin d'adhésion en ligne :
2) Téléchargez le questionnaire de santé à remplir et à nous remettre en mains propres. Ce questionnaire remplace le certificat médial. Attention si vous répondez un seul OUI, le certificat redevient obligatoire.